29. септембар, Светски дан срца 2011. године „Један свет, један дом, једно срце”
Ове године Светски дан срца се обележава у четвртак, 29. септембра 2011. године, под слоганом „Један свет, један дом, једно срце”.
Циљ је информисање становништва o томе да се обољевање и умирање од кардиоваскуларних болести може спречити увођењем здравих стилова живота и на тај начин продужити продуктивне године живота радно активног становништва, смањити трошкови лечења и економске последице.
Сваке године у свету од болести срца и крвних судова мозга умире 17,1 милиона људи, што ставља овај узрок смрти на водеће место. Светски дан срца је установљен како би се повећало знање о ризицима и унапредиле мере превенције. Светска федерација за срце, заједно са својим чланицама, истиче да се 80% превремене смртности услед болести срца и можданог удара може спречити контролом неколико значајних фактора ризика, у које спадају пушење цигарета, неправилна исхрана и физичка неактивност.
Кардиоваскуларна обољења изазивају 29% свих смртних случајева у свету, што их чини „светским убицом број један“.
Сваки појединац може да смањи оптерећеност светске популације кардиоваскуларним болестима, учењем о факторима ризика и предузимањем корака од виталног значаја за смањење свог ризика и ризика своје породице.
Центар породичних активности и кључна тачка у животу свих људи је њихов дом, савршено место за почетак предузимања активности да се побољша здравље срца. Зато се ове године, поводом Светског дана срца, Светска федерација за срце и њени чланови фокусирају на домаћинство. Унапређујући понашања у сопственом дому, људи широм света могу имати дужи и бољи живот, кроз превенцију и контролу болести срца и можданог удара.
Фактори ризика за настанак кардиоваскуларних болести:
1. Висок крвни притисак,
2. Прекомерна телесна маса,
3. Висок холестерол,
4. Употреба дуванских производа,
5. Недостатак физичке активности,
6. Шећерна болест.
Предлози активности за вас и вашу породицу у вашем ДОМУ:
ЗАБРАНИТЕ ПУШЕЊЕ
– Престаните са пушењем у кући како би побољшали сопствено здравље и здравље ваше деце,
– Уведите ново правило у вашем дому: свако ко попуши цигарету добиће додатни посао у кући
OБЕЗБЕДИТЕ ЗДРАВУ ХРАНУ И ИСХРАНУ
– Почните дан са воћем или поврћем и припремите свој ручак или ужину код куће, како би себи обезбедили здрав оброк на послу или у школи;
– Потрудите се да вечерњи оброк садржи најмање двe до три врсте поврћа по порцији сваког члана породице
БУДИТЕ ФИЗИЧКИ АКТИВНИ
– Ограничите време проведено испред телевизора на мање од два сата дневно;
– Организујте активности на отвореном, као што су вожња бицикла, пешачење или једноставно играње изван куће (у дворишту, парку, игралишту, итд.);
– Када сте у могућности, уместо да возите аутомобил, возите бицикл, или шетајте од куће до одредишта
УПОЗНАЈТЕ СЕ СА „СВОЈИМ БРОЈЕВИМА“
– Посетите свог изабраног лекара; ваши БРОЈЕВИ: крвни притисак, телесна висина, телесна маса, ниво холестерола у крви, ниво шећера у крви, обим струка, обим кукова; однос струк-кук; индекс телесне масе, послужиће за процену ризика
– Када сте упознати са ризиком од кардиоваскуларних болести, можете развити специфичан ПЛАН АКТИВНОСТИ за побољшање здравља вашег срца као и целокупног организма. Нека овај план ваших активности буде јасно видљив у вашем дому као подсетник…
Подсетимо се ФОРМУЛЕ ЗДРАВЉА: 0 – 3 – 5 – 140 – 5 – 3 – 0
– „0“ – без цигарета;
– „3“ – 3 километра шетње дневно;
– „5“ – 5 послужења воћа и поврћа дневно;
– „140“ – систолни крвни притисак нижи од 140mmHg;
– „5“ – шећер у крви нижи од 5mmol/l;
– „3“ – тзв. „лош“ холестерол, или LDL холестерол, нижи од 3mmol/l и
– „0“ – без шећерне болести и гојазности.
Преко 70% хитних случајева у вези са срцем, дешавају се код куће, када су чланови породице присутни и на располагању да помогну. Уколико се срчани или мождани удар догоде у кући, важно је да знате које активности треба предузети. Ако сумњате да у породици неко има срчани или мождани удар, одмах потражите помоћ лекара.
Знаци и симптоми срчаног напада или можданог удара
УПОЗОРАВАЈУЋИ ЗНАЦИ ЗА НАСТАНАК ИНФАРКТА:
– нелагодности у грудима, укључујући стискање или бол у центру груди између груди или иза грудне кости
– нелагодност и/или бол који се шири из груди на друге делове горњег дела тела, као што су једна или обе руке, леђа, врат, вилица или желудац
– недостатак даха, са или без нелагодности у грудима
Други знакови: необјашњив умор или слабост, напетост или нервоза, лоше варење, хладан зној, мучнина, повраћање, благе главобоље и колапс.
УПОЗОРАВАЈУЋИ ЗНАЦИ ЗА НАСТАНАК ШЛОГА:
– изненадна слабост, утрнелост, лица, руке или ноге, најчешће на једној страни тела,
– изненадна конфузија, проблеми са језиком и разумевањем,
– изненадни проблем са видом у једном или оба ока,
– изненадни проблем са ходањем, вртоглавица, губитак равнотеже или координације,
– изненадне јаке главобоље без познатог узрока
Ако било који од ових знакова приметите код неког од својих чланова породице, колега на послу или пролазника на улици – позовите одмах хитну помоћ.
http://www.world-heart-federation.org/what-we-do/awareness/world-heart-day/
Овде можете преузети следеће документе :
Лифлет поводом светког дана срца
Агитка поводом светског дана срца
