Svetski dan bez duvana

Svetska zdravstvena organizacija (SZO) i njeni partneri obeležavaju svake godine 31. maj – Svetski dan bez duvana. Ovom prilikom se ističu zdravstveni i drugi rizici koji se povezuju sa upotrebom duvana i promovišu delotvorne politike i aktivnosti kojima se smanjuje upotreba duvana.

Svetski dan bez duvana 2021. godine obeležava se pod sloganom  „DONESI ODLUKU – OSTAVI DUVAN”

Trenutno preko 70% od 1,3 milijarde korisnika duvana širom sveta nema pristup potrebnim službama za uspešno ostavljanje duvana. Stoga je Svetska zdravstvena organizacija ove godine pokrenula globalnu kampanju sa ciljem osnaživanja i pružanja podrške korisnicima da  prestanu da koriste duvan i duvanske proizvode. U ostvarivanju ovog cilja je ključna uloga zdravstvenog sektora. Kampanjom bi trebalo da se promoviše socijalna podrška i okruženje koje pogoduje odvikavanju od upotrebe duvana; podrška stručne javnosti za politiku prestanka pušenja; unapređenje i razvoj savetovališta za odvikavanje od pušenja i usluga i njima; podizanje svesti o taktikama duvanske industrije za sticanje novih korisnika duvana, kao i  osnaživanje korisnika za odvikavanja od upotrebe duvana i duvanskih proizvoda.

Duvan ugrožava zdravlje ljudi

Duvan godišnje uzrokuje više od osam miliona smrtnih slučajeva u svetu i ugrožava zdravlje ljudi. Postoji veliki broj bolesti koje su povezane sa upotrebom duvana. Pušenje duvana je najvažniji faktor rizika za rak pluća, koji je globalno odgovoran za dve trećine smrtnih slučajeva usled ove bolesti; faktor rizika je i za hronične bolesti organa za disanje kao što su hronična opstruktivna bolest pluća, astma i dr.

Deca koja su od najranijeg doba izložena duvanskom dimu imaju posledice na organima za disanje i u odraslom dobu. Pušenje je povezano sa učestalijim ponovnim javljanjem tuberkuloze i povećanom smrtnošću od ove bolesti. Duvan je značajan faktor rizika za nastanak koronarne bolesti, moždanog udara i bolesti perifernih krvnih sudova. Duvanski dim značajno zagađuje životnu sredinu i vazduh u zatvorenim prostorima, a značajan deo čestica duvanskog dima se taloži na različitim površinama i tako izlaže ljude, a naročito malu decu, štetnim sastojcima i kancerogenima (tzv. zadržani duvanski dim; engl. third hand smoke).

Postoji mnogo razloga za prestanak pušenja

• Pušači imaju veći rizik da razviju teški oblik COVID-19 i umru od ove bolesti.
• Duvan utiče na fizički izgled i ugrožava zdravlje porodice i prijatelja u okruženju.
• Pušenje smanjuje plodnost žena, a duvan i nikotin štete bebama.
• Pušenje ili korišćenje elektronskih cigareta u prisustvu dece ugrožava njihovo zdravlje i utiče posebno na razvoj bolesti organa za disanje.
• Duvan šteti gotovo svim organima tela i uzrokuje preko 20 vrsta raka.
• Upotreba duvana utiče loše na rad srca.
• Pušenje negativno utiče i na vid i sluh.
• Nargile, zagrevani duvanski proizvodi kao i elektronske cigarete štetni su po zdravlje.
• Upotreba duvana izaziva negativne socijalne i ekonomske posledice. Novac utrošen na duvan može se upotrebiti za važnije i korisnije stvari.
• Upotreba duvana i odlaganje otpada od duvanskih proizvoda zagađuju životnu sredinu.

Koristi od odvikavanja od pušenja

Postepen oporavak tela od štetnih efekata pušenja počinje odmah po prekidu pušenja:

• 20 minuta nakon prestanka pušenja krvni pritisak pada i puls se smanjuje
• 12 sati posle prekida pušenja, nivo ugljen-monoksida u krvi pada na normalu.
• Posle 2-12 nedelja bez pušenja, cirkulacija se poboljšava i funkcija pluća se poboljšava.
• Nakon 1-9 meseci bez pušenja, kašalj i otežano disanje se smanjuju.
• Posle jedne godine bez cigareta rizik od koronarne bolesti se približno upola smanjio.
• Deset godina bez cigareta smanjuje rizik od raka pluća na približno polovinu, a takođe se smanjuje i rizik od raka usta, grla, jednjaka, mokraćne bešike, grlića materice i pankreasa.
• Nakon 15 godina bez pušenja rizik od koronarne bolesti je isti kao kod nepušača.

Bivši pušači, takođe, imaju prednosti u poređenju sa onima koji nastavljaju sa pušenjem jer produžuju svoj život.  Kod ljudi koji imaju ozbiljne bolesti i ostave pušenje  vrlo brzo se osećaju prednosti tako što se smanjuju šanse za ponovni infarkt za 50%. Prestanak izloženosti duvanskom dimu kod dece smanjuje rizik od mnogih bolesti, a naročito respiratornih bolesti kao što je astma i upale uha. Prestanak pušenja smanjuje i verovatnoću za nastanak: impotencije, teškoća pri začeću, prevremenog porođaja, pobačaja kao i za rađenje bebe sa malom telesnom težinom.

Poruke za pušače:

Posvetite svoje vreme odvikavanju od pušenja

Prestanak pušenja može predstavljati težak životni izazov za pušače, posebno u komplikovanim socijalnim i ekonomskim uslovima izazvanim pandemijom COVID-19. Međutim, odvikavanje od pušenja je sada važnije nego ikad, jer pušači imaju veću verovatnoću da dobiju teški oblik COVID-19 nego nepušači. Širom sveta oko 780 miliona ljudi se izjašnjava da želi da prestane da puši.

Odlučite i vi da prestanete sa pušenjem još danas.

Donesite odluku da prestanete da pušite.

Nikotin koji se nalazi u duvanu izaziva i stvara jaku zavisnost. Ponašanje, svakodnevne radnje i emocionalne veze sa upotrebom duvana, poput cigarete uz kafu ili neko piće, osećaj tuge ili stresa kao i  žudnja za duvanom otežavaju odvikavanje od  pušenja. Uz profesionalnu podršku i usluge prestanka upotrebe duvanskih proizvoda, korisnici duvana udvostručuju šanse za uspešno odvikavanje od njihove upotrebe. Zato, ukoliko ne možete sami da ostavite duvan, potražite pomoć stručnjaka i pridržavajte se njihovih saveta u toku procesa odvikavanja.

Kratki saveti za suzbijanje želje za pušenjem i žudnje za cigaretom

Odlaganje: Odložite pušenje koliko god možete pre nego što ćete popustiti svojoj žudnji za cigaretom.

https://www.who.int/campaigns/world-no-tobacco-day/world-no-tobacco-day-2021

Više saveta za odvikavanje od pušenja pogledajte ovde.

Duboko disanje: Udahnite duboko 10 puta kako biste se opustili dok žudnja za cigaretom ne prođe.

Pijenje vode: Voda za piće je zdrava alternativa cigaretama.

Odvraćanje pažnje: Uradite nešto drugo da biste sebi odvratili pažnju od cigarete – istuširajte se, čitajte, šetajte, slušajte muziku!

Prestanak pušenja će znatno promeniti vaš život.